반응형 마그네슘섭취1 폐경기 여성의 뼈 건강 위협하는 채식 함정: 칼슘·비타민k까지 챙기세요! 🌿 폐경기 이후, 채식이 건강을 위협할 수도 있습니다.갱년기나 폐경기는 여성 건강에 있어 중요한 전환점입니다. 저 역시 건강을 위해 주로 채식을 시작했지만, 예상치 못한 문제가 발생했습니다. 몸이 가벼워지기는커녕 허리 통증과 무릎 시큰거림이 반복되었고, 골밀도 검사 결과 ‘골감소증’ 우려가 있다는 소견을 받았습니다. 이 시기에 여러가지 증상으로 건강관리를 위해 채식 위주의 식단으로 신경쓰는 경우가 많습니다. 하지만 정말 신경써야할 식단에 있어 뼈에 좋은 영양소를 잘 챙기는 것입니다. 그 중 뼈에 중요한 영양소인 칼슘은 단순히 섭취가 아니라, '흡수율'을 신경써야 하는 문제가 있었습니다. 예를들면 식물성 식품에 포함된 옥살산(시금치 등)과 피트산(콩류 등)은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. “채식을.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
