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내가 경험한 자율신경 실조 vs 공황장애, 차이점과 극복법 혹시 요즘 이유 없이 불안하거나, 몸이 자주 아프신가요? “그냥 피곤한가 보다.”“요즘 잠을 못 자서 그런가?”"수술해서 그런가 보다"처음엔 누구나 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 그런 상태가 몇 주, 몇 달이 지나도 나아지지 않는다면 자율신경 실조증이나 공황장애 같은 몸과 마음의 균형이 무너진 상태일 수 있습니다. 자율신경 실조증은 마음이 아파서 생기는 병이라고 말하는 유튜브를 본 적이 있습니다. 저도 역시 명확한 이유 없이 반복되는 피로와 불안, 어지러움이 있었지만 갱년기라서 그런가 보다 이후엔 수술해서 그런가 보다고만 생각했습니다. 병원도 다녀보고 많은 정보도 찾아보며 자율신경 실조와 공황 증상이 비슷하다는 것을 알게 되었습니다. 두 질환은 증상이 유사해 혼동하기 쉽습니다. 이 글에서는 제가 직접 .. 2025. 7. 15.
갱년기 자율신경 실조증 증상과 극복법: 불면, 불안, 소화불량까지 잡는 실전 노하우 🌿 갱년기, 단순한 변화가 아닌 ‘신호’일 수 있습니다사실 용어도 생소한 자율신경실조증은 갱년기 증상과 매우 비슷합니다. 자궁척출 수술 후 회복을 더디게 하고 힘들게 했던 증상을 단순히 폐경증상이라고 생각했지만 나름 극복해 보고자 증상을 정리하고 찾아보고 알아가는 과정에서 자율신경실조 증상임을 알게 되었습니다. 자율신경 실조 증상은 연령대를 구분하지 않고 다양한 신체·정신적 증상으로 나타나다 보니 명확한 원인을 찾기 어렵다고 합니다. 앞으로 며칠은 자율신경 실조증과 관련해서 다양하게 접근하고 그로인해 알게된 건강정보를 공유하고자 합니다. 이번 게시물은 갱년기 여성의 호르몬 변화와 깊은 연관이 있는 자율신경 실조증의 원인과 대표증상, 동반질환과 자가진단 체크리스트등 경험을 통한 일상 속 극복 경험까지 알.. 2025. 7. 14.
폐경기 여성의 뼈 건강 위협하는 채식 함정: 칼슘·비타민k까지 챙기세요! 🌿 폐경기 이후, 채식이 건강을 위협할 수도 있습니다.갱년기나 폐경기는 여성 건강에 있어 중요한 전환점입니다. 저 역시 건강을 위해 주로 채식을 시작했지만, 예상치 못한 문제가 발생했습니다. 몸이 가벼워지기는커녕 허리 통증과 무릎 시큰거림이 반복되었고, 골밀도 검사 결과 ‘골감소증’ 우려가 있다는 소견을 받았습니다. 이 시기에 여러가지 증상으로 건강관리를 위해 채식 위주의 식단으로 신경쓰는 경우가 많습니다. 하지만 정말 신경써야할 식단에 있어 뼈에 좋은 영양소를 잘 챙기는 것입니다. 그 중 뼈에 중요한 영양소인 칼슘은 단순히 섭취가 아니라, '흡수율'을 신경써야 하는 문제가 있었습니다. 예를들면 식물성 식품에 포함된 옥살산(시금치 등)과 피트산(콩류 등)은 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. “채식을.. 2025. 7. 13.
장 염증과 치매의 관계, 장 건강이 뇌를 지킨다 장 염증과 치매의 관계, 장 건강이 뇌를 지킨다앞서 머리가 멍하고 집중이 안 되는 '뇌안개(브레인 포그)' 증상에 대해 알아보았습니다. ‘장은 소화만 담당하는 기관’이라는 생각만 했는데 뇌에도 영향을 준다는 정보는 놀라웠습니다. 이번 포스팅에서는 장이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 다시한번 짚어보고 치매와도 어떤 관련이 있는지 함께 알아보려고 합니다.🌿 장 건강이 왜 뇌까지 영향을 줄까?사실 저는 장이 약한 편입니다. 긴장을 하거나 피곤한 날엔 화장살을 하루에도 5번씩 가기도 했고, 그러고 나면 기운이 쭉 빠져서 잠시 쉬어야 기력을 회복할 수 있었습니다. 알아보니까 장에도 생각보다 많은 신경세포가 있고, 뇌와 연결돼서 신호를 계속 주고받는 구조를 장-뇌 축이라 부른다고 합니다. 장이 단순한 소화기관.. 2025. 7. 11.
중년여성의 뇌 안개, 장 때문일 수도?(메커니즘, 경험담, 꿀팁) 중년여성의 뇌 안개, 장 때문일 수도?(메커니즘, 경험담, 꿀팁)저를 포함 중년 여성들이 많이 겪는 증상 중 ‘뇌 안개(Brain Fog)’ 증상이 있습니다. 일명 말문이 막히거나, 집중이 안 되고, 기억력이 급격히 저하되는 증상입니다. 저는 이 증상 때문에 대화가 힘들었던 경험이 있습니다. 머릿속이 흐릿한 느낌, 일명 '브레인 포그' 때문인데 단순한 노화가 아닐 수 있다고 합니다. 여러 가지 원인을 찾다 보니 실제로 장 건강과 뇌 기능은 밀접하게 연결되어 있다는 걸 알게 되었습니다. 평소 장 건강이 좋진 않았지만 장이 원인일 거라고는 생각도 못 했는데 장 건강이 신경과도 밀접한 관계가 있다는 것을 알 게 되었습니다. 평소 장 건강이 좋진 않았지만 장이 원인일 거라고는 생각도 못 했는데 장 건강이 신경과.. 2025. 7. 10.
청소년 생리불순, 부모가 꼭 알아야 할 건강 신호와 대응법 청소년 생리불순, 부모가 알아야 할 것 (호르몬, 성장, 상담) 청소년기의 생리불순은 단순한 일시적 현상일 수도 있지만, 때로는 성장과 호르몬 변화, 생활습관 문제로부터 비롯될 수 있습니다. 부모가 이를 무심코 넘길 경우 아이의 건강에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 청소년 생리불순의 원인과 특징, 그리고 부모가 꼭 알아야 할 상담과 대응법까지 자세히 살펴보겠습니다. 청소년기의 생리불순, 얼마나 걱정해야 할까요? 📌청소년기의 생리불순은 대부분 일시적인 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이지만, 때로는 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 초경 후 1~2년간은 생리주기가 일정하지 않은 경우가 많습니다. 이 시기에는 배란이 매달 일어나지 않을 수도 있습니다. 이로 인해 주기가 21.. 2025. 7. 9.
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